Creatina: O Que É, Para Que Serve, Prós e Contras

A creatina é um dos suplementos mais conhecidos entre pessoas que praticam musculação e outros exercícios de alta intensidade.

Ela participa do sistema de fornecimento rápido de energia utilizado pelos músculos durante esforços intensos e curtos.

Por isso, a creatina é bastante utilizada por pessoas que desejam melhorar o desempenho no treinamento de força.

A creatina faz crescer músculo?

A creatina não substitui o treinamento.

Ela pode ser uma ferramenta complementar para pessoas que treinam, principalmente em atividades que envolvem esforços intensos.

O resultado depende do conjunto:

treino + alimentação + recuperação + consistência.

Prós

• É um suplemento bastante estudado.

• Pode auxiliar o desempenho em exercícios de alta intensidade.

• Pode complementar uma rotina de treinamento.

• É encontrada em pó e cápsulas.

Contras

• Não substitui uma boa alimentação.

• Não substitui o treinamento.

• Pode ocorrer aumento de peso corporal relacionado à retenção de água dentro dos músculos.

• Pessoas com condições de saúde específicas devem conversar com um profissional antes de usar suplementos.

Produto recomendado

Creatina Monohidratada Growth.

Para quem já pratica exercícios e procura um suplemento de creatina monohidratada, essa é uma opção de produto para colocar como recomendação no artigo.

Importante: a utilização de suplementos deve considerar as necessidades individuais e orientação de médico ou nutricionista quando necessário.

Conclusão

Creatina pode ser uma aliada para quem treina, mas não existe suplemento que substitua treino, alimentação e descanso.