Estresse: Causas, Sintomas e Como Reduzir o Estresse no Dia a Dia

Introdução

O estresse faz parte da vida. Trabalho, estudos, problemas financeiros, responsabilidades familiares e mudanças importantes podem gerar períodos de maior tensão.

O problema acontece quando o estresse se torna frequente e começa a interferir no sono, relacionamento, produtividade e qualidade de vida.

O que é estresse?

O estresse é uma resposta do organismo diante de situações percebidas como desafiadoras ou ameaçadoras.

Em determinados momentos, essa resposta pode ser útil. Entretanto, permanecer constantemente sob tensão pode ser desgastante.

Principais sinais

Entre os sinais que algumas pessoas podem apresentar estão:

• Irritabilidade;

• Cansaço;

• Dificuldade de concentração;

• Tensão muscular;

• Alterações no sono;

• Dor de cabeça;

• Preocupação constante;

• Sensação de estar sobrecarregado.

Como reduzir o estresse?

Organize suas tarefas

Uma lista simples pode evitar que você tente resolver tudo ao mesmo tempo.

Faça pausas

Trabalhar continuamente durante muitas horas pode aumentar a sensação de sobrecarga.

Pratique atividade física

Caminhada, musculação, bicicleta e outras atividades podem fazer parte de uma rotina saudável.

Durma adequadamente

Sono e estresse estão profundamente relacionados. Dormir mal pode tornar o dia mais difícil.

Respire lentamente

Reserve alguns minutos para diminuir o ritmo e prestar atenção à respiração.

Diminua o excesso de estímulos

Passar horas acompanhando notícias, redes sociais e mensagens pode aumentar a sensação de estar constantemente conectado.

Produtos que você pode divulgar

• Fones de ouvido para momentos de relaxamento;

• Aparelhos de ruído branco;

• Máscaras de dormir;

• Almofadas e travesseiros confortáveis;

• Produtos para exercícios em casa.