Exercícios Específicos: Como Escolher o Exercício Certo Para Seu Objetivo

Um erro comum de quem começa a treinar é procurar um único exercício capaz de resolver tudo.

Na realidade, cada exercício possui uma finalidade diferente.

Por exemplo, um exercício para pernas não terá exatamente o mesmo objetivo de um exercício para peito ou costas.

Exercícios para diferentes objetivos

Para pernas

Agachamentos, avanços e exercícios de resistência podem trabalhar a musculatura das pernas.

Para peito

Flexões e exercícios de empurrar podem trabalhar a região peitoral.

Para costas

Remadas e outros movimentos de puxar podem trabalhar diferentes músculos das costas.

Para abdômen

Pranchas e exercícios abdominais podem fortalecer a região central do corpo.

Para condicionamento

Caminhada, corrida, bicicleta e outras atividades aeróbicas podem ajudar a melhorar o condicionamento.

O exercício deve ser escolhido de acordo com o objetivo, nível de condicionamento e limitações de cada pessoa.

Prós

• Permite trabalhar objetivos específicos.

• Facilita a organização do treino.

• Pode tornar o treinamento mais interessante.

• Pode ajudar a desenvolver diferentes capacidades físicas.

Contras

• Fazer exercícios incorretamente pode causar problemas.

• Não existe exercício milagroso.

• Exercícios avançados podem não ser adequados para iniciantes.

• É necessário adaptar o treinamento à pessoa.

Produto recomendado

Faixas elásticas de resistência.

Elas permitem variar os exercícios e podem ser utilizadas para membros superiores, inferiores e outros movimentos.

Conclusão

Não procure apenas o exercício “perfeito”. Procure um conjunto de exercícios que faça sentido para seu objetivo e que você consiga executar corretamente e com regularidade.