Treino em Casa: Como Começar, Benefícios e Equipamentos

Nem todo mundo gosta de academia.

Algumas pessoas preferem treinar em casa porque têm pouco tempo, querem economizar ou simplesmente se sentem mais confortáveis no próprio ambiente.

E sim, é possível fazer bons exercícios em casa.

O Ministério da Saúde possui orientações para a prática de atividade física no ambiente domiciliar.

Quais exercícios podem ser feitos?

Dependendo do nível da pessoa, podem ser utilizados:

• Agachamentos.

• Flexões.

• Abdominais.

• Elevação de pernas.

• Exercícios com elásticos.

• Alongamentos.

• Exercícios de mobilidade.

O ideal é começar com exercícios compatíveis com sua condição física.

Prós

• Não precisa pagar academia.

• Pode treinar a qualquer horário.

• Economiza tempo de deslocamento.

• Pode ser feito com poucos equipamentos.

• É conveniente.

Contras

• Pode faltar motivação.

• Existe menos variedade de equipamentos.

• É mais fácil executar exercícios de maneira incorreta sem orientação.

• Algumas pessoas têm dificuldade para manter uma rotina.

Produto recomendado

Kit de faixas elásticas.

É compacto, barato e permite trabalhar diferentes movimentos.

Um tapete de exercício também pode deixar o treino mais confortável.

Conclusão

Você não precisa transformar sua casa em uma academia. Alguns equipamentos simples já podem ajudar a criar uma rotina de exercícios.